как сохранить фигуру стройной

Как сохранить фигуру стройной — 2 простых, но действенных способа

Каждая женщина рано или поздно задается вопросом, как сохранить фигуру стройной. Для этого многие садятся на диеты или начинают усиленно заниматься спортом, однако поддерживать стройную фигуру нужно всегда, иначе все многонедельные результаты растворятся в скором времени в новом слое подкожных жиров. Давайте разберемся, какие шаги нужно предпринять, чтобы достигнутые такими усилиями результаты не пошли коту под хвост.

Как сохранить фигуру стройной

Правильное питание

Если вы задались вопросом, как сделать талию тонкой, во-первых, необходимо правильно питаться. Постоянное голодание не является залогом стройной фигуры. Есть нужно сытно, но правильно.

На завтрак рекомендуется есть злаки, в них содержится много витамина В, который обеспечивает хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Завтрак из овсяных хлопьев – это идеальный вариант, вы быстро наберетесь сил, и долго не будете чувствовать голода. Если вы любительница шоколада, то его тоже лучше есть по утрам, и настроение поднимется, и лишние калории за день сожгутся. Причем желательно, чтобы шоколад был не молочным, а горьким.

Цитрусовые и зеленый чай очень хорошо улучшают обмен веществ и являются сжигателями калорий. Зеленый чай можно пить не каждому, так как он повышает давление, а вот половинка грейпфрута в день просто незаменима для поддержания стройности фигуры. Отлично для поддержания фигуры подойдет натуральный грейпфрутовый сок.

Старайтесь есть побольше белковой пищи. Она способствует наращивания мышечной, а не жировой массы.

Есть лучше всего почаще, но небольшими порциями, вы никогда не должны оставаться голодной, но и переедать ни в коем случае нельзя.

Движение

Второй залог эффективного похудения  и стройности – это, конечно же, движение! Ни одна диета не поможет вам, если вы не будете двигаться. Даже если нет времени на спортзал, бассейн или фитнес, старайтесь просто побольше двигаться. Не ленитесь ходить пешком, устраивайте себе вечерние прогулки на свежем воздухе. Если у вас есть собака – это просто замечательно, ведь животное в любом случае не позволит вам просидеть дома целый день.

Делайте стоя все, что возможно. Если вы болтаете во время рабочего дня по мобильному телефону, то выйдите из кабинета и пройдитесь по коридору. В обеденный перерыв сбегайте в соседний отдел, побеседуйте с коллегами. Главное – не сидеть все время на месте.

Физические упражнения можно заменить танцами. Вы можете совмещать приятное с очень полезным и танцевать дома под любимую музыку либо ходить по клубам с друзьями. Утро также начинайте с небольшой зарядки, можно обзавестись для этого маленькими гантельками на 1,5 килограмма.

Главное в поддержании стройной фигуры – ценить достигнутый результат и стараться сохранить его как можно дольше. Красоты вам и здоровья. Теперь вы знаете, как сохранить фигуру стройной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх