как похудеть и убрать живот мужчине

Как похудеть и убрать живот мужчине

Так уж устроена мужская конституция, что жировые отложения у представителей сильного пола скапливаются именно в области живота — как похудеть и убрать живот мужчине? Не думаю, что выпирающее из-под футболки, не побоюсь этого слова, пузо придает вам гордости за свою внешность. С таким «богатством» на пляже не покрасуешься, в когда-то удобные джинсы не влезешь, да и девушку сия «трудовая мозоль» вряд ли сразит наповал своей «красотой». Да и до проблем в сексуальной жизни недалеко, если уж совсем запустить свое здоровье.

Даже если живота еще нет, он не давал клятвы не появляться у вас. Поэтому в качестве профилактики поинтересуйтесь, как этого не допустить.

Посему бросаем все, что у вас сейчас в руках – пиво, чипсы, бутерброды всухомятку — и отрываемся от дивана или кресла, которые вы сейчас на себе носите.

Жиру бой!

Любая грамотная борьба с болячками и некрасивостями должна начинаться с выявления причин. Итак, какой редиска вам мешает приобрести красоту тела Аполлона?

Первый и самый главный враг, на борьбу с которым вам нужно собрать все силы, — это лень. Я такой же мужчина, как вы, и понимаю, что после напряженного трудового или учебного дня, конечно же, хочется расслабиться – полежать на диване, попить пивка… Но вот тут-то лень и начинает прибавлять в весе, щедро делясь им с вами.

Вывод: Больше движения! Конечно, качать пресс и отжиматься вечерами не хватит ни физических, ни моральных сил. Но пролежать весь вечер на диване, без движения, да еще и с главным провокатором «роста жира» — пивом и закуской к нему – это верх безответственного отношения к своему телу. Если есть жена – помогите ей с домашними делами, если есть дети – поиграйте с ними, если есть что смастерить – «займитесь ручной работой», хобби… Ну, а по выходным сам Бог велел заняться спортом, выехать на природу и пр. Вариантов растрясти жир множество, главное – немного придушить лень.

Также постарайтесь побольше гулять, ходить пешком по 3 км в день, бегать. Если ваши передвижения по городу сводятся к сидению за баранкой, то знайте – этот факт расслабляет тонус косых мышц и жировые клетки начинают чувствовать себя вольготно.

Вторая причина набора лишних килограммов – несбалансированное питание. И не надо сейчас говорить, что диеты для женщин. Когда живот уже начинает гордо выпирать из-под одежды, нужно задуматься над собственным рационом.

Вывод: не перехватывайте на лету! Все спешат, всем некогда, и в результате лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Не жуйте всухомятку. Исключите из рациона все жареное, мучное и копченое. Постарайтесь разумно организовывать время приема пищи, ведь ваш желудок не бездонная пропасть, в которую можно бросать все, что ни попади.

Откажитесь от сладких напитков – кофе, чая с сахаром, газировок и пр. Если без сладкого вам жизни нет, замените пирожные и печенье обезжиренными йогуртами, фруктами, и калорий в вашем рационе заметно поубавится. Сам сахар вполне можно заменить медом.

Если колбаса зазывно смотрит на вас за завтраком, измените ей с кашей или творогом. Полезная еда отлично зарядит энергией до обеда, не хуже нехилого куска мяса. И не надо говорить, что каши невкусны. При правильном приготовлении и добавлении фруктов каша может стать вашей любимой едой. Наконец, чтобы получить плоский живот, проявите силу воли. Вы же мужчина!

Третья причина – отлынивание от упражнений. Не надейтесь, что «два прихлопа, три притопа» вас вмиг и навсегда избавят от животика. Для достижения подобного результата нужно приложить усилия. Иначе вопрос, как похудеть и убрать живот мужчине, скоро снова станет актуальным.

Вывод: ежедневно делайте зарядку. Отличные результаты дает качание пресса, когда в упражнении задействованы ноги. Это прекрасно тренирует косые мышцы живота и подтягивает боковые мышечные стенки брюшной полости.

Лягте на спину и 10 раз поднимите ноги вверх в положение 90С к телу. Еще лучше, если на ногах при этом будет отягощение. Трех подходов по 10 будет достаточно.

Стандартное поднятие туловища при закрепленных ногах также при определенном усердии приведет к видимым результатам.

Для укрепления нижних мышц брюшного пресса хорошо подойдут круговые движения туловища.

Как похудеть и убрать живот мужчине: делаем упражнения правильно

Чтобы упражнения по накачиванию мышц приносили максимум пользы, нужно к ним, как к девушке, найти свой подход.

Во-первых, занимайтесь на голодный желудок. Так организм будет «доставать из запасников» притаившиеся там жировые клетки и безжалостно их уничтожать.

Во-вторых, во время упражнений контролируйте дыхание: при напряжении мышц – вдох, при расслаблении – выдох.

В-третьих, помните — вы не танцуете танец белых лебедей, поэтому нагрузки на мышцы живота должны быть «мужскими». Вы должны чувствовать, как ваши мышцы работают, а после упражнения нормально, если они будут болеть. Но не переусердствуйте – если такие нагрузки для вас впервой, начинайте с малого, постепенно наращивая темпы. Вот как похудеть и убрать живот мужчине правильно.

Наконец, для начинающих отлично подойдут упражнения в бассейне. Прижавшись спиной к стене, возьмитесь за бортики и поднимайте согнутые ноги перед собой, прижимая их к груди при каждом подходе.

Глядишь – и свисающие жиры начинают сдавать позиции и, сложив все обмундирование, стремительно от вас улепетывать.

Это была информация о том, как похудеть и убрать живот мужчине, будьте красивы и стройны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх