Как продлить молодость женскому организму

Как остановить старение организма женщины: научный подход

С годами мы становимся опытнее, мудрее, знаем, как подчеркнуть свою красоту, стильно одеться, сделать удачный макияж. Но все заметнее становятся возрастные изменения: кожа теряет свою эластичность, лицо покрывают морщинки. Как остановить старение организма женщины?

Качественные крема немного улучшают ситуацию, но они – не панацея. Нужно эффективное и безопасное средство. Есть несколько простых методик, которые можно использовать в любом возрасте.

  1. От чего зависит старение женщины: 5 главных факторов
  2. Как остановить старение организма женщины: традиционная медицина и косметология
  3. Продукты, продлевающие молодость женщины и красоту: ТОП 7
  4. Японская гимнастика Макко Хо: секрет неувядающей красоты. Пошаговая инструкция выполнения

От чего зависит старение женщины: 5 главных факторов

Как остановить старение организма женщины после 30,40, 45, 50 лет? Чтобы справиться с этой задачей, нужно разобраться, от каких факторов это зависит.

  1. Наследственность. Ученые определили, что скорость старения на 20% определяется наследственностью. Повлиять на этот фактор мы не можем, но стоит учитывать, что ваши родители могли состариться раньше времени из-за неправильного образа жизни или хронических заболеваний.
  2. Гормональные причины. С возрастом у женщин выработка некоторых гормонов снижается: эстроген, пролактин. Эстрогены являются гормонами красоты, именно они стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, от которых зависит упругость и молодость кожи. Справиться с проблемой поможет гормонозаместительная терапия.
  3. Питание. В рационе должны быть витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты. Сбалансированное правильное питание, помогающее продлить молодость женскому организму, должно включать в себя продукты с содержанием «витаминов красоты» Е, С, А, а также витаминов группы В и D. Это поможет дольше сохранить кожу молодой и упругой. Стоит сократить употребление сахара, т.к. он способствует разрушению эластина (белка молодости кожи) и коллагена, из-за чего кожа становится тонкой и морщинистой.
  4. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым – главные враги красоты. Из-за курения вероятность появления морщин возрастает в 3 раза. Еще одна вредная привычка – пассивный образ жизни. Если вы начнете хотя бы полчаса в день заниматься спортом, то будете выглядеть на 8 лет моложе своих сверстниц.
  5. Сон. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, самый сильный антиоксидант, замедляющий процессы старения. Если вы хотите выглядеть на 5-10 лет моложе, ложитесь спать до 12 часов ночи и старайтесь посвятить сну не менее 7-8 часов.

Как остановить старение организма женщины: традиционная медицина и косметология

Медицина и косметология не стоят на месте. Есть эффективные способы продлить женскую молодость.

Какие препараты принимать женщине после 40 лет, чтобы продлить молодость: гормонозаместительная терапия — шанс остаться молодой

С возрастом все железы начинают работать с пониженной активностью. Из-за наступившего дефицита половых гормонов проявляются первые признаки старения. Какие препараты принимать женщине после 40 лет, чтобы продлить молодость? Необходима гормонозаместительная терапия (Фемостон, Эстровэл, Дивигель).

Самостоятельно принимать какие-либо лекарства нельзя, их должен подбирать врач, учитывая противопоказания: злокачественные опухоли, острые тромбоэмболические заболевания, печеночную или почечную недостаточность.

Терапия гормонами для женщин

Как долго нужно принимать препарат, чтобы продлить молодость женщины после 40 и в другом возрасте, какой именно гормональный препарат назначить, тоже решает специалист. Есть и негативное отношение к гормонозаместительной терапии, т.к. считается, что у нее множество побочных эффектов. Но современные лекарства, в отличие от препаратов первого поколения, безопасны. Не всегда прописываются гормоны, врач может назначить и фитогормоны, например, «Ци-Клим».

Формула измерения скорости старения вашего организма

Как продлить молодость женскому организму: косметология — 4 лучшие омолаживающие процедуры

Современные косметологические процедуры помогут остановить время. Сейчас их огромное количество. Если совместить домашний уход (крем, пилинг, маски, ванна с полезными компонентами) и поход к косметологу, можно дольше оставаться молодой. Среди проверенных косметологических процедур омоложения можно назвать следующие.

1. Озонотерапия

После введения озона улучшается микроциркуляция, ткани насыщаются кислородом, на клеточном уровне активизируется синтез коллагена и эластина.

Озонотерапия применяется для устранения мимических морщин, возрастных изменений кожи лица и шеи, гиперпигментации.

Курс лечения – 10-12 процедур, уже после 3 будут заметны изменения. Стоимость процедуры может быть разной, но в среднем от 1500 до 2 000 рублей.

2. Плазмолифтинг

Это процедура, при которой вводится плазменный концентрат, богатый тромбоцитами. Он изготавливается из кровяных клеток пациента.

Плазмолифтинг помогает убрать возрастные изменения кожи женщины, удалить пигментные пятна, вылечить угревую болезнь и т.д. Запускаются естественные механизмы обновления, т.к. ликвидируется недостаток влаги и кислорода.

Кожа не просто выглядит молодой, она становится такой: растут и делятся здоровые клетки, вырабатываются коллагеновые и эластиновые волокна. Цены на плазмолифтинг разные, в среднем — от 6 тысяч.

3. Биорепарация

Это процедура, которая помогает вернуть эластичность и тонус коже, убрать первые признаки старения, угревую сыпь. Используется гиалуроновая кислота, а также различные пептиды, аминокислоты, витамины. Этот полезный коктейль вводится подкожно. Средняя цена за биорепарацию – 15 тысяч.

4. SMAS-лифтинг

Используется высокоинтенсивный сфокусированный ультразвук. Это современный метод безоперационной подтяжки лица, благодаря которому кожа приобретает свежий и отдохнувший вид. Изменения происходят в глубоких слоях эпидермиса.

Выполняется один раз, не требует обезболивания. Стоимость зависит от зоны, которую вы будете обрабатывать. За лицо придется отдать от 45 до 60 тысяч, в некоторых клиниках – больше.

Продукты, продлевающие молодость женщины и красоту: ТОП- 7

Правильное питание помогает остановить старение организма женщины. Пример сбалансированного и здорового питания – средиземноморская диета. Большая часть рациона – белок, фрукты, овощи, растительные жиры, никаких сладостей иди жирного мяса.

Продукты, продлевающие молодость женщины и красоту:

  1. Белое куриное мясо. В нем много протеина, из которого наш организм получает необходимые ему аминокислоты. Они благотворно влияют на клетки кожи, которые в свою очередь начинают активнее регенерироваться. Самая полезная – вареная или запеченная курица.
  2. Лосось. В этой рыбе много омега-3 жирных кислот, способных предотвратить увядание. Сокращается количество морщинок и выравнивается цвет лица. Вы заметите положительные изменения, даже если будете есть лосось всего раз в неделю.
  3. Оливковое масло. Всего состав входят кислоты, помогающие «удерживать» жидкость в клетках, из-за чего увлажненная кожа становится эластичной. Оливковое масло богато витамином Е, а он считается мощным антиоксидантом, уменьшающим негативное воздействие на организм таких внешних факторов, как грязный воздух, вредная еда, стрессы. Благодаря продуктам с витамином Е можно долго хорошо выглядеть.
  4. Зеленый чай. Он тоже является эффективным антиоксидантом, а также источником цинка, улучшающего состояние волос и ногтей.
  5. Бобовые культуры: фасоль, горох, нут. В них много аминокислот, которые омолаживают организм, делают кожу сияющей, разглаживают морщинки.
  6. Чеснок. Еще один продукт, продлевающий молодость женщины. Он содержит антиоксиданты-полифенолы, останавливающие разрушение коллагена, это влияет на состояние кожи только в лучшую сторону.
  7. Фиолетовые и ярко-красные ягоды. Диетологи советуют есть малину, клубнику, чернику, ежевику. В них много антиоксидантов, а они помогают сохранить тонус кожи и сократить количество морщинок.

Японская гимнастика Макко-Хо: секрет неувядающей красоты. Пошаговая инструкция выполнения и другие упражнения для молодости женщин

Как продлить молодость женскому организму? Для сохранения упругости кожи, подвижности суставов, осанки важно регулярно выполнять различные упражнения. Методик очень много, в том числе и занятия йогой, у каждой из них есть свои плюсы и минусы.

Предлагаем вам три самых популярных комплекса упражнений для молодости лица, шеи и и всего организма. Они не только помогут поддерживать здоровый образ жизни, но и подарят вам долголетие, отодвинув приближение старости. 

Гимнастика Макко-Хо

Комплекс упражнений для молодости женщин Макко-Хо поможет остановить старение организма женщины: выпрямить позвоночник, стимулировать кровообращение, укрепить иммунную систему, сделать суставы более гибкими. Их можно рекомендовать дамам любого возраста.

При выполнении упражнений соблюдайте следующие правила: не перенапрягайтесь, спина должна быть прямой, при наклонах делайте выдох, а при подъеме – вдох. Совет: перед тренировкой примите теплый душ, чтобы разогреть мышцы и увеличить эластичность связок.

Первое

Сядьте прямо, ноги согните так, чтобы пятки касались друг друга и располагались на одной линии с коленями. Наклонитесь вперед так, чтобы пупок касался пяток, а лицо и живот приближались к полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 9 раз.

Второе

В положении сидя ноги вытяните вперед, ступни должны быть вместе. Потяните на себя пальцы ног. Не сгибая колени и стараясь держать спину прямо, сделайте наклон вперед. Представьте, что сначала живот, потом грудь и в конце лицо приближаются к полу. Сделайте это упражнение еще 9 раз.

Третье

Продолжая держать спину прямо, разведите ноги в стороны, пальцы ступней потяните на себя. Не сгибая спины, медленно опустите тело вперед, сгибаясь в тазобедренном суставе. Повторите еще 9 раз.

Четвертое

Сядьте на колени, разведите ноги и переместитесь на пол между ними. Колени должны быть вместе, спина – прямая, плечи – расслаблены. Опустите туловище назад, опираясь на руки. Делайте все медленно. Вытяните руки вдоль головы. Постарайтесь лечь и расслабиться. Дышите, приоткрыв рот, глубоко и медленно. Продолжайте выполнять это упражнение в течение минуты.

Вытяните руки вдоль головы. Постарайтесь лечь и расслабиться. Дышите, приоткрыв рот, глубоко и медленно. Продолжайте выполнять это упражнение для молодости женщин в течение минуты.

Японская гимнастика молодости

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Эти упражнения для молодости подходят для женщин от 40 лет и старше, чтобы быстро пробудиться от сна. Благодаря им, кровь начинает лучше циркулировать, что способствует омоложению организма улучшению самочувствия.

Это тибетская гимнастика, которая займет всего 5-10 минут вашего времени. Выполняется она по утрам, сразу после пробуждения, прямо в кровати. Это лучший способ проснуться, набраться сил и продлить молодость организму женщины.

  1. Растереть ладони. Лежа на спине, поднимите руки вверх ладонями друг к другу и сделайте 10-20 коротких движений, растирая руки.Тибетские упражнения молодости
  2. Глаза. Ладони приложить к закрытым глазам и слегка надавливаем, 30 движений по 1 секунде будет достаточно. Если у вас плохое зрение, подержите ладони у глаз еще 1-2 минуты.
  3. Уши. Повторяем 2 упражнение, но в этот раз нужно приложить ладони к ушам.
  4. Подтяжка лица. Сложите ладони в кулак, большой палец – оттопырен. Приложите кулачки к нижней части лица, большие пальцы – за ушами. Руками проводите вверх-вниз, от ушей к подбородку. Повторяйте 30 раз.
  5. Лоб. Правую ладонь прикладываем ко лбу, левую – сверху. Перемещаем руки от одного виска к другому в течение 30 секунд, всего около 30 движений.
  6. Голова. Приподнимаем голову. Левую ладонь кладем на правую, и, нажимая на голову, делаем 30 движений от макушки ко лбу и обратно.
  7. Голова 2. Руки расположены так же, как в предыдущем упражнений, но перемещаем их от левого уха к правому. Повторяем 30 раз.
  8. Щитовидная железа. Правая рука на щитовидной железе, левая – сверху. Левой рукой делаем дугу от щитовидки до пупка и обратно около 30 раз.
  9. Живот. Гладим живот по часовой стрелке, сделав 30 оборотов.
  10. Стопы и кисти. Руки и ноги приподнимаем вверх и делаем круговые движения стопами и кистями сначала в одном, потом в другом направлении. Потом трясем кистями и стопами.
  11. Ноги. Растираем ноги, начиная со стоп и поднимаясь выше.

Упражнения для молодости лица и шеи

Как еще остановить старение организма женщины? Есть такое понятие, как угол молодости. Это угол в 90°, который образуется между шеей и подбородком. Он сохраняется примерно до 30 лет, а потом, из-за ослаблений мышц и скопления жировых отложений, это место провисает. Но при развитой лицевой мускулатуре угол молодости сохраняется. Есть специальные упражнения для молодости лица и шеи.

Пользуется популярностью методика Евгении Баглык. Она нашла простой способ остановить время: вместо контурной пластики использовать гимнастику, которая поможет подтянуть кожу. Данный метод подходит женщинам любого возраста. Выполнять упражнения для молодости лица и шеи нужно обязательно утром, перед зеркалом. Уже через месяц будут заметны результаты.

Есть у него и противопоказания:

 

  • гипертония;
  • высокая температура;
  • болезни лицевых нервов;
  • пластические операции или уколы ботокса.

 

Женская красота непостоянна, ее легко потерять. Как остановить старение организма женщины и как продлить молодость? Ученые советуют вести правильный образ жизни, сбалансировано питаться, не забывать о спорте и ежедневных прогулках. И, конечно же, больше улыбаться, ничто так не украшает, как блеск в глазах и искренняя улыбка.

Один комментарий к “Как остановить старение организма женщины: научный подход

  1. Спасибо за статью! Все очень подробно описали. Сохраню себе упражнения и буду делать. Надеюсь на скорые результаты. Стареть совсем не хочется 🙁

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх