Существует достаточно много способов повысить мужскую потенцию. Однако таблетки, настойки и даже травяные сборы способны приводить к нежелательным побочным эффектам. Как повысить либидо и увеличить жизненные силы с помощью обычных физических упражнений для повышения потенции, которые можно выполнять в домашних условиях? Расскажем в статье.
Сразу оговоримся, что эта гимнастика помогает при функциональных расстройствах потенции, но не лечит заболевания, хотя и позволяет от них избавиться в составе комплексной терапии. Также обратите внимание, что существуют противопоказания к выполнению подобной зарядки. Это обострение заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гипертония, онкология, а также наличие инфекционных заболеваний.
В остальном упражнения безопасны, уникальны и просты для выполнения дома.
С чем справляются упражнения для повышения потенции у мужчин?
- Вялость «орудия» до, во время процесса, по утрам;
- Отсутствие влечения к противоположному полу;
- Уменьшение длительности секса;
- Снять стресс и накопленную усталость;
- Улучшить работу ССС;
- Улучшить выработку тестостерона, повысить энергию;
- Укрепить лобково-копчиковую мышцу, которая отвечает за репродукцию;
- Улучшить кровообращение и убрать застойные явления в тазу.
Чтобы эффект действительно был, упражнения для повышения либидо нужно выполнять регулярно и желательно в одно время. Длительные разрывы могут свести на нет все достигнутые успехи.
Как делать упражнения для повышения мужской потенции
Парадный шаг
Улучшить кровообращение, достигнуть нужного размера и твердости помогает обычный парадный шаг. Вытяните руки вперед ладонями вниз. Шагайте на месте, доставая ладони коленями.
Отличный массаж области паха.
Арка
Сделать хороший массаж простаты можно с помощью следующего упражнения для повышения потенции у мужчины.
В положении лежа на спине согните ноги в коленях и установите ступни на полу. Руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Поднимайте таз, возвращая тело к ровной линии. Подъемы выполняйте на выдохе.
Приседания
Обычные приседания, сделанные правильно, способны неплохо укрепить мышцы таза.
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Представьте, что в районе паха у вас арбуз. Делайте медленные приседания, пытаясь его раздавить.
Сосредоточьте нагрузку на области малого таза.
Лук
Повысить тестостерон поможет такая гимнастика из йоги. Лежа на животе, согните ноги в области колен. Попытайтесь дотянуться руками до лодыжек, перехватить их. Оставайтесь в таком положении 1-2 минуты.
Кран
Если член с утра в приподнятом «настроении», лежа на спине, плавно поднимайте и опускайте его. С каждым днем можно увеличивать количество повторов. Через 2-4 недели можно это делать с легким грузом.
Массаж мышцы Кегеля
Она находится между задним проходом и началом роста «шаров». Медленно напрягаем ее на 3 секунды и расслабляем. Также аккуратно можно делать массаж этой области пальцами.
Хождение на ягодицах
Садимся на пол, вытянув ноги вперед. Делаем плавные шаги на попе. Для начала можно пройти 2 метра вперед и столько же назад.
Есть и другие упражнения для повышения потенции у мужчин. Мы рассмотрели наиболее эффективные и простые в выполнении даже для тех, у кого имеются незначительные проблемы со здоровьем.
В комплексе со здоровым образом жизни и употреблением продуктов для повышения потенции упражнения при регулярном выполнении дадут результат быстро. Главное – не лениться и не запускать проблему.
Сохраните эту подборку на свою страницу в социальных сетях, чтобы не потерять.
