21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Витамины против выпадения волос

Просмотреть новые статьи

10.12.12 Автор: Андрей Галышев 

Как справиться с выпадением волос? Исключить гормональные причины, соматическую и эндокринную патологию и обеспечить организм необходимыми питательными элементами. Какие витамины против выпадения волос нужны нам в первую очередь?

Фолиевая кислота (витамин В9)

Волос – это постоянно обновляющаяся структура, в основании которой всегда происходят процессы пролиферации (деления) клеток. Это значит, что для нормального роста здоровых волос, прежде всего, нужен витамин, который отвечает за передачу генетической информации.

Таким витамином является фолиевая кислота, которая участвует в репликации ДНК. Потому-то она так важна при беременности, по этой же причине витамин В9 жизненно необходим для нормального роста волос.

Суточная потребность в данном нутриенте – 200 микрограмм, а беременным для предотвращения выпадения волос рекомендуем поднять дозу фолиевой кислоты до 500-800 мкг/сут. Витамин В9 не токсичен, не накапливается в организме, так что опасаться передозировки не стоит.

Идеальным источником фолиевой кислоты являются бобовые, в частности горох нут и чечевица. Содержится ФК в зеленых овощах, печени животных и в цитрусовых, и, конечно, вы можете приобрести аптечный препарат.

Пантотеновая кислота, или витамин В5

Данный нутриент входит в состав кофермента А, который участвует в энергетических процессах, способствует усвоению фолиевой кислоты и питанию волосяного фолликула.

Суточная потребность в витамине В5 невелика (до 50 мг), но в терапевтических целях этот нутриент рекомендуют принимать в количестве 100-200 мг четыре раза в день. Как и в случае с фолиевой кислотой, опасаться передозировки не стоит.

Идеальными природным источниками пантотеновой кислоты считаются бобовые культуры, проросшие зерна пшеницы и орехи, в особенности, кешью и фундук.

Тиамин и рибофлавин (вит. В1 и В2)

Без синтеза белка рост здоровых крепких волос невозможен априори, а для синтеза белка нужны ферменты, в состав которых входят названные выше тиамин и рибофлавин. Хорошая новость в том, что при сбалансированном рационе питания дефицит этих нутриентов практически не встречается, а плохая – редкий житель мегаполиса может похвалиться сбалансированным и разнообразным рационом.

Суточная потребность в этих витаминах не превышает двух миллиграмм, а получить их можно из мясных продуктов, субпродуктов, дрожжей, хлеба и овощей, в коих они содержатся в достаточном количестве.

Никотиновая кислота (витамин В3)

Последний из списка водорастворимых витаминов, но далеко не последний по степени своей важности! Никотиновая кислота стоит особняком, а в подтверждение этих слов скажем, что при дефиците этого нутриента развивается болезнь пеллагра, основными симптомами которой как раз и будут дерматит и выпадение волос.

Возможно, из всех витаминов именно никотиновая кислота оказывает при выпадении волос наибольший терапевтический эффект. Применять препарат можно местно – покупаем ампулы с раствором витамина в аптеке и втираем препарат в чистые сухие волосы. Невероятно дешевое и простое средство против выпадения волос!

Жирорастворимые витамины и микроэлементы

Не стоит умалять и достоинства жирорастворимых витаминов, в частности, ретинола, кальциферола и токоферола. Все перечисленные выше витамины участвуют в процессах роста и формирования волосяного стержня. А из микроэлементов следует выделить железо, магний и кальций, которые незримо присутствуют при всех физиологических процессах.

Здоровья вашим волосам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: женское здоровье
Комментарии



Василиса | 30.04.14 21:44


Спасибо за полезную статью. Полностью согласна, что дефицит определённых витаминов плохо отражается на состоянии наших волос. Чтобы этого избежать, я каждый год стараюсь принимать комплекс ледис формула здоровые волосы и ногти. Волосы в полном порядке.

Страница: ← предыдущая|следующая →





Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению

Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS