21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Как сохранить фигуру в новогодние праздники?

Просмотреть новые статьи

27.12.11 Автор: Ольга Дубовицкая 

Новый год… Он так близок, и мы все его так ждем! Но, в то же время, пора новогодних праздников может быть опасна для  стройности фигуры. Ученые из Нью-Йорка решили провести исследование и выяснили, что в пору новогодних праздников каждый из нас потребляет в сутки в среднем на 619 калорий больше, чем в обычный день. А если сложить в сумме все праздничные дни, а их целых 10, то получится весьма внушительное количество! Как обезопасить себя от неблагоприятных калорий? Как научиться получать удовольствие от праздников, не думая о том, как вы будете себя корить, когда снова выйдете на работу? Совсем не нужно впадать в зимнюю спячку, чтобы заставить себя не потреблять все новогодние вкусности, а нужно лишь прислушаться к нашим советам.

1. Придерживайтесь «Правила пяти»

Это значит, старайтесь употреблять не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Плюсов в этом масса: во-первых, небольшое количество калорий, во-вторых, в них содержатся витамины, так необходимые нашему организму особенно в зимний период, а, кроме того, они богаты клетчаткой, позволяющей утолять голод. Возьмите с себя обещание, что прежде чем пуститься в водоворот новогодних праздников, вы непременно выполните «Правило пяти».

2. Постарайтесь ограничить количество сладостей

Это не значит, что нужно вовсе запретить себе употребление пирожных и кусков торта. Просто дайте себе слово, что будете лакомиться, к примеру, лишь одной порцией сладкого в день. Если хотите чего-то вкусненького, лучше заменить лишний кусок торта, к примеру, на сладкий фрукт. Вкусно и полезно! Неуемное потребление десертов может привести вас к ожирению, притупить аппетит, поднять уровень сахара в крови… оно вам нужно?

3. Помните о зарядке!

Каждое утро старайтесь начинать свой день с физических упражнений или маленькой зарядки. Это позволит вам быстрее проснуться и прийти в бодрое состояние, а также повысит ваше настроение. Несколько упражнений, сделанных с утра, смогут поддержать вашу физическую форму. Помните о том, что здоровье – одно, и оно, прежде всего, идет от состояния нашего организма, а, значит, забота о нем – самое важное в нашей жизни.

4. Ограничьте время, которое вы проводите на кухне

Зачастую вместе с разговорами, начатыми на кухне, или просмотром телевизора порой мы не замечаем, что кроме основного дела мы еще и что-то употребляем: будь то орешки, сухарики, бутерброды – все это калории! Мы вполне можем без них обойтись, переместив, к примеру, наш телевизор в комнату или затевая разговоры за пределами кухни. Приготовление вкусных блюд – это, конечно, удовольствие, но, спорим, что за все то время, как вы что-то готовите, вы не можете удержаться и не полакомиться вкусностями, приготовленными собственноручно?

5. Не корите себя

Это значит – думайте о будущем. Поедая очередной кусок торта, не повторяйте себе, что «все моменты в вашей жизни упущены» и «лишний кусок хуже не сделает». Это утверждение способно вызвать эффект снежного кома, поэтому не поддавайтесь негативным мыслям и, главное, лени! Не оправдывайте себя, а стремитесь к лучшему. И вы обязательно достигнете результата!

6. Старайтесь избегать стресса

Водоворот новогодних событий, долгожданные встречи, стремление никого не обидеть может повлечь за собой стресс, который, в свою очередь, способен привести к увлечению едой. Многие из нас «заедают» стресс пищей, оправдывая себя тем, что после того, как они съедят что-то запретное, они начинают чувствовать себя намного лучше. Не забывайте о зарядках и о «правиле пяти», тогда лишний вес до вас не доберется.

7. Не думайте о еде!

Будучи на фуршете, не расталкивайте гостей, пробираясь к вкусностям! Не думайте о еде как о первой необходимости, без которой не может обойтись никакое торжество, а сосредоточьте свой взгляд, к примеру, на гостях.

8. Добавьте несколько капель сока

Несколько капель лимонного сока, добавленных в блюдо, позволяют не только быстрее усваиваться еде, но и бороться с жировыми отложениями. Кроме того, витамин С помогает усвоению кальция, что, в свою очередь, помогает укреплять наши кости.

9. Научитесь определять свои потребности

Хочется есть? Не набрасывайтесь на еду сразу, ведь организм посылает нам импульс о голоде не только тогда, когда хочет есть, но и тогда, когда он попросту хочет пить. Не разбираясь в потребностях, мы даем ему еду тогда, когда ему достаточно было бы всего лишь нескольких глотков воды. А лишние калории, конечно, возвращаются в виде жировых отложений. Поэтому, получая «голодный» импульс, вначале выпейте немного воды, а затем уже решите, необходимо ли вам употреблять пищу, или жидкости для организма было достаточно.

10. Помните о том, что праздники – тоже будни

В новогодние праздники несколько меняется не только наш рацион, но и наш образ жизни. Мы высыпаемся, отдыхаем, приводим себя в порядок, иногда это может привести к увеличению массы тела. Не забывайте, что праздники – это те же дни, что и будни, и старайтесь не расслабляться, сохраняя свою красоту.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: секреты красоты
Комментарии



Абырвалг | 28.12.11 09:28


Короче жрать надо меньше. Пить - тоже!


Гость | 07.01.12 18:48


Правильно, Абырвалг! И спортом заниматься.

Страница: ← предыдущая|следующая →





Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению

Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS