21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Весенний авитаминоз - определяем признаки и приступаем к профилактике

Просмотреть новые статьи

19.03.12 Автор: Андрей Галышев 

Питание современного человека часто не выдерживает никакой критики, особенно заметно это становится с приходом весны. Зимой на столе преобладают полуфабрикаты, свежих овощей и фруктов мы едим крайне мало, да и в тех, что сохранились на полках магазинов, после нового года уже не так много витаминов. В результате многие сталкиваются с такой проблемой, как весенний авитаминоз.

Признаки авитаминоза

Строго говоря, мы имеем дело с гиповитаминозом - пограничным состоянием, при котором содержание витаминов в нашем организме находится на уровне нижней границы нормы. Заподозрить данный недуг несложно, достаточно лишь прислушаться к своему организму.

Первыми ласточками гиповитаминоза станет состояние кожных покровов: кожа становится бледной, вялой и приобретает нездоровый оттенок, постоянно беспокоит зуд и сухость кожных покровов, нередко появляются признаки раздражения и "заеды" в уголках рта. Волосы истончаются, становятся ломкими и выпадают, а десна кровоточат при банальной чистке зубов.

Внутренние органы тоже сигнализируют о дефиците витаминов. Сбои в работе нервной системы проявляются постоянной усталостью, слабостью и раздражительностью. Вы просыпаетесь утром с ощущением, будто вовсе не отдыхали, а депрессивный эмоциональный фон подбивает вас позвонить на работу, сослаться на простуду и остаться дома.

Простуда, кстати, может быть отнюдь не вымышленной причиной. При гиповитаминозе ни один вирус не обойдет вас стороной, а выздоровление от ОРВИ будет неизменно затягиваться на долгий срок. Нередко обостряются хронические заболевания, на губах выскакивает герпес, неизвестно откуда появляются грибковые поражения кожи.

Авитаминоз. Лечение и профилактика

Как помочь организму пережить трудный период и дождаться летнего сезона фруктов, ягод и овощей? Что поставить на стол весной?

Замороженные фрукты и ягоды очень пригодятся именно в конце зимы и весной. Если вы заблаговременно сделали летом соответствующие запасы - после нового года самое время включить их в ежедневное меню. И не нужно думать, как сесть на диету – просто питайтесь обогащенными витаминами продуктами.

Далее покупаем в ближайшем супермаркете зеленый лук, петрушку, чеснок. Не будем забывать и о таком великолепном продукте, как орехи - в них содержится много жирорастворимых витаминов (А, Е), и они здорово помогают продержаться до начала летнего сезона. Предпочтение отдаем кедровым, лесным орехам, фисташкам (не соленым), хотя подойдут и те, что растут в вашем регионе.

Налегаем на цитрусовые - в них, возможно, не так много витаминов, зато их можно съесть очень много, что насытит наши ткани витамином С. Будет здорово, если вы сможете делать из цитрусовых свежие соки, также рекомендуем подключить яблочный и морковный сок. Единственно - выпивать любой сок нужно сразу после приготовления, иначе необратимое окисление витаминов лишит его целебных свойств.

Уникальным продуктом является мед - его компоненты настолько надежно защищены природными консервантами, что мед сохраняет свои лечебные свойства в течении нескольких лет. Уместно добавить в рацион имбирь, корень которого содержит не только витамины (А, С, гр. В, вит. Е), но и микроэлементы и биологически активные компоненты (сесквитерпены и фенолоподобные вещества). Гранат и гранатовый сок значительно увеличат содержание в рационе витамина С, а еще один продукт, о котором часто и незаслуженно забывают, это перепелиные яйца, богатые витаминами В1 и В2 (кстати, в Японии после Хиросимы яйца перепелов ввели в рацион детей на законодательном уровне).

И последний пункт, с которого вы можете начать лечение гиповитаминоза - это поливитаминные препараты. Выберете в аптеке любой комплекс (предпочтение стоит отдавать гранулированным формам) и принимайте, как написано в инструкции. Профилактический курс не менее двух недель, в идеале - около месяца.

Будьте здоровы!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: здоровая жизнь
Комментарии



Нет комментариев






Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению



Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS