21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Нужно ли пить витамины? Вся правда о витаминных комплексах

Просмотреть новые статьи

09.05.13 Автор: Марина Нищук 

Малоактивный образ жизни современных горожан, несбалансированное питание и плохая экология приводят к хроническому гиповитаминозу – недостатку витаминов в организме, который особенно остро ощущается в зимне-весенние периоды. Но можно ли решить проблему, принимая аптечные витаминные комплексы?

Прежде всего, нужно четко уяснить, что такое витамины. Это различные по химическому строению (белки, органические кислоты и пр.) биологически активные вещества, которые активно участвуют в биохимических процессах человеческого организма, но при этом организмом почти не вырабатываются. Витамины являются активной частью многих ферментов и участвуют в процессах синтеза, поэтому они являются для нашего организма незаменимыми органическими соединениями. В наш организм витамины поступают вместе с пищей (исключение составляет витамин Д, который в небольших количествах может синтезироваться в коже под влиянием ультрафиолета).

В идеале обеспечивать суточную потребность нашего организма в витаминах должно сбалансированное и полноценное питание. Но на практике всегда оказывается, что питание наше очень далеко от идеального. Кроме того, продукты (в том числе фрукты и овощи) после длительного хранения, обработки химическими реагентами и консервации теряют львиную долю витаминов.

Витамины бесполезны?

Казалось бы – все просто, нужно купить в аптеке хороший витаминный комплекс и тем самым раз и навсегда решить проблему гиповитаминоза. Но, несмотря на то, что производители уверяют в полной идентичности их витаминных препаратов натуральным витаминам, это далеко не так. Витамины из натурального сырья (фруктов, овощей, говяжьей печени, злаков и пр.) употребляются совместно с сопутствующими питательными веществами, которые помогают организму более эффективно усваивать витамин. Синтетические же витамины, хоть и имеют идентичную с натуральными молекулярную структуру, употребляются нами изолированно, без необходимого для их усвоения белкового носителя. К тому же, синтетические витамины имеют свойство менять свою структуру – кристаллизироваться – и в таком виде вообще для организма бесполезны.

Помимо того, в синтетических витаминных препаратах в качестве вспомогательных веществ используют красители, консерванты, крахмал, сахара, желатин, ароматические добавки и пр. Они способны вызывать аллергические реакции.

Однако полностью отказаться от приема витаминных препаратов в пользу натуральных продуктов также будет необдуманным решением – ухудшающаяся экология, обеднение почв и многократные химические обработки сделали свежие овощи и фрукты не столь полезными, как раньше. Витаминов в них заметно меньше, и для того, чтобы восполнить суточную норму витамина С в организме, например, нужно съесть не менее 2 кг апельсинов за день.

Как же быть?

Оптимальным решением станет золотая середина, как обычно. Витаминные комплексы рекомендуется принимать не дольше 1-2 месяцев в зимне-весенний период, при этом следует убедиться, что дозировка каждого витамина в выбранном вами препарате составляет 50-100% суточной дозы, не больше, но и не меньше. Принимать витаминные препараты лучше всего утром и днем, одновременно с приемом пищи – так больше вероятности, что витамины усвоятся в вашем организме. На ночь пить витаминные препараты не рекомендуется, поскольку пользы от такого приема можно не ждать.

Как принимать витамины правильно?

Важно знать, что часть витаминов являются жирорастворимыми соединениями, то есть усваиваются они только вместе с жирами. Это витамины А, Д, Е, К (кстати, витамин Е в больших количествах можно найти в натуральном растительном масле). Если вы выбрали поливитаминный комплекс, в который вышеперечисленные витамины входят в высоких дозировках, то принимать такой препарат дольше 3 недель не рекомендуется.

Курсов приема витаминных препаратов не должно быть больше 2-3 за весь год, если только вы не живете в сложных климатических условиях, не занимаетесь профессионально спортом или тяжелым физическим трудом. В остальное время года нужно делать упор на натуральные продукты и содержащиеся в них витамины.

И главное, что следует помнить – витамины не являются безвредной «конфеткой», это лекарственный препарат, перед началом приема которого очень желательно проконсультироваться у врача. Кстати, вы можете одновременно с консультацией сдать анализы для определения нехватки в организме тех или иных минеральных веществ и витаминов. Это поможет выбрать наиболее подходящий витаминный комплекс и не перегружать организм лишними химическими веществами.

Здоровья вам!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: здоровая жизнь
Комментарии



Лика | 09.09.13 03:53


Я принимаю витаминно-минеральный комплекс Алфавит.В нем учитываются правила усвоения витаминов и минералов организмом.А не все производители могут этим похвастаться.Этим комплексом очень довольна.Ногти ломаться перестали,цвет лица теперь хороший.Это очень важно.особенно летом и осенью и особенно в наше времяю.когда от продуктов питания в этом плане толку мало.Качество фруктов и овощей оставляет желать лучшего..


Марина | 09.09.13 04:57


Лика, никакие витамины не заменят натуральных фруктов, овощей и пр.
БОльшая часть заявленных в витаминных комплексах витаминов и микроэлементов проходит через организм в холостую. Смысл?


| 10.09.13 17:19


Так были б они натуральными, а то ж сейчас фрукты и овощи бесполезные. Их, что бы дневную норму витаминов получить, нужно десятками килограммов жрать.
Я столько не съем, а если съем- получу аллергию.
Смысл?


Марина | 10.09.13 17:33


Где ж вы живете, что у вас фрукты и овощи ненастоящие
Про десятки килограммов это вы преувеличиваете. Нужные витамины содержатся не только в растительной пище. Вы же не питаетесь одними фруктами и овощами. Вы что-то еще едите - яйца, мясо...
Все есть яд в неумеренных количествах


| 29.10.14 15:29


Было бы хорошо, конечно, получать витамины и минеральные комплексы с натуральным продуктом. Но. При нашей экологии вырастить такие проблематично. Это во-первых. А во-вторых основная масса людей из городов питается из магазинов. Оттуда же фрукты и овощи.О пользе таковых говорить не приходится.
А наши животные, из которых мы изготавливаем продукты, чем питаются, вы знаете? Так что, к сожалению, надо прибегать к помощи в виде витаминно-минеральных комплексов. Хорошо бы конечно, хоть они были натуральными


| 05.04.17 20:24


ешьте натуральные овощи и фрукты- и будет вам здоровье

Страница: ← предыдущая|следующая →





Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению



Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS