21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Секреты долгожительства от героев журнала Forbes, аксакалов и доктора геронтологии

Просмотреть новые статьи

11.02.14 Автор: Марина Степанова 

Недавно журнал Forbes провел исследование, посвященное проблемам долгожительства. Были опрошены самые известные долгожители планеты, и оказалось, чтобы прожить до 100 лет, необходимо:

- употреблять в пищу много зерновых, овощей, свежей зелени и рыбы. Именно такой рацион питания распространен в Японии, где живет больше всего людей в возрасте больше 100 лет. Японцы также отдают предпочтение свежим, термически не обработанным продуктам, ведь именно в них содержится самое большое количество полезных веществ;

- избегать газированных напитков, пить воду, натуральные соки, молоко, травяные чаи;

- ограничить потребление сахара, заменить его медом и изюмом. При этом если очень хочется, то иногда можно себя побаловать и тортом или печеньем;

- каждый день заниматься делами — именно так поступает 101-летняя Виола Кроусон из США. Вот уже больше 40 лет после выхода на пенсию эта женщина каждый день нарядно одевается и наносит макияж, посещает церковь, готовит себе еду, ухаживает за садом, а также регулярно встречается с родными и друзьями;

- иметь ежедневные физические нагрузки, в том числе пешие прогулки, подниматься по ступенькам, пешком ходить за продуктами и т. д. Эти простые повседневные дела способствуют сохранению здоровья. 41% людей, которым больше 100 лет, продолжают ходить на прогулки для поддержания жизненных сил и поднятия настроения (согласно исследованиям, проведенным центром медицинских услуг Evercare);

- разгадывать кроссворды, причем начинать желательно с молодого возраста. Игра на музыкальном инструменте и изучение иностранных языков также способствует сохранению мозговой деятельности;

- сохраняйте связи с семьей и друзьями. Общеизвестно, что женатые люди живут дольше, ведь супруги обычно поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору и т. д. Опрос центра Evercare показал, что 82% опрошенных долгожителей каждый день разговаривают с родственниками и друзьями;

- любите свою работу, ведь занятие любимым делом поможет надолго сохранить здоровье. Важно быть увлеченным своей деятельностью и оставаться активным и после ухода на пенсию;

- регулярно очищать зубы нитью. Рот — самые грязная часть тела, откуда болезнетворные бактерии могут попадать в кровь, и, добираясь до сердца, вызывать микроинсульты;

- избегать негативных эмоций. Оптимисты обычно более здоровы, а депрессии и отрицательные эмоции приводят к преждевременному старению. Если избегать таких эмоций не получается, то не подавляйте гнев и не занимайтесь самокопанием, это может стать причиной болезни. Делитесь своими эмоциями с друзьями, обменивайтесь мнениями, спорьте;

- общаться с молодым поколением. Благодаря этому ощущается собственная ценность, а жизни даруется дополнительный смысл;

- иметь обо всем свою точку зрения. Человек, живущий осознанно, реже впадает в депрессию, чем тот, кто плывет по течению и не любит принимать решения;

- спать в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов, благодаря чему сохраняется молодость кожи;

- настраивать себя на долгую и, главное, счастливую жизнь.

А вот и 10 заповедей аксакалов, опубликованных в 1912 году в одной туркестанской газете:

1. Проводи много времени на свежем воздухе

2. Избегай душных помещений

3. Ложись спать и вставай рано, уделяй сну не менее 6 часов в сутки (но не более 8 часов)

4. Кофе и чай пей редко, от алкоголя откажись совсем

5. Ешь мясо не чаще 1 раза в сутки

6. Уделяй отдыху 1 раз в неделю, и в этот день не утруждай себя чтением и письмом

7. Носи одежду из грубой материи

8. Избегай чрезмерной умственной работы и сильных волнений

9. Восстанавливай силы правильной пищей.

10. Если холостой — найти жену, если вдов — подругу

Немного науки

Доктор медицинских наук, замдиректора Института геронтологии АМНУ (Киев, Украина) Олег Кульчицкий говорит о 3-х факторах, влияющих на долгожительство: наличие долгожителей среди ближайших родственников, особенно старше 90 лет; состояние окружающей среды и образ жизни человека, в т.ч. состояние медицинского обеспечения, уровень благосостояния пожилых людей; социальная востребованность долгожителя. Доказано, что ученые, преподаватели и люди творческих профессий обычно живут дольше, т. к. чувствуют себя нужными и востребованными.

Следуйте этим простым советам, правильно питайтесь, общайтесь с близкими и родными, живите полной жизнью и берегите свою нервную систему, и вы не заметите, как вам стукнет 100 лет!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: человек
Комментарии



Нет комментариев






Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению



Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS