Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта





 

Где зарабатывать деньги в интернете - ТОП-10 вариантов



Легкие способы похудения после родов в домашних условиях



Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь






ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Здоровье мужчины

Просмотреть новые статьи

14.08.11 Автор: Александр Сохатый 

Сразу начнем с постулата, который должен стать руководящим в вашей жизни, уважаемые мужчины: движение и здоровое питание предопределяют мужское здоровье. Об этом особенно стоит задуматься тем, кто подошел к своему 30-летию или вышел за его рубеж.

Вроде чувствуете себя нормально, здоровым и работоспособным, работа нравится, да и с женой вроде все в порядке. Вот только последнее время в жизни появляется некоторая неудовлетворенность собой. После работы все чаще чувствуете себя усталым и разбитым, хочется полежать на диване или попить пивка с друзьями, да и свой вид в зеркале начинает понемногу расстраивать: появился животик, растет второй подбородок, беспокоят боли в спине.

В чем причина? Причина в недостатке движения, отсутствие прогулок на свежем воздухе, неправильное питание, ну и те самые посиделки под пивко с друзьями и разные корпоративчики. Ведь человеческому организму требуется движение, физическая нагрузка. А если вы весь день проводите за компьютером, за рабочим столом в офисе, да еще час-два в день тратите на дорогу в машине или общественном транспорте, а потом отдыхаете от всего на диване перед телевизором, или, общаясь в одноклассниках, либо с друзьями под пиво во дворе дома или в гараже, то откуда же физической нагрузке взяться?

Движение

Как выйти из положения? Больше движения, меньше пива! Первым делом начните просто больше ходить пешком, по возможности запишитесь в фитнес-клуб или в какую-нибудь спортивную секцию. И постарайтесь увлечь этим своих друзей, сослуживцев, найдите единомышленников. Старайтесь не менее трех раз в неделю заниматься физическими упражнениями, а также практикуйте йогу для мужчин.

Питание

Также дело обстоит и с питанием. Сегодня многие мужчины не уделяют внимания своему питанию. Многие питаются целый день как попало, а вечером отъедаются за весь день. Другие вообще не обращают внимание на качество и полезность своего питания. А ведь, здоровье мужчины во многом зависит от того, что он ест, от качества рациона.

В пище должна преобладать свежая растительная пища (свежие овощи и фрукты, орехи, различные салаты), крупы (гречка, овсянка и рис, перловка и т.д.). Полезны кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо. Несколько раз в неделю полезно употреблять и хорошо проваренные бобовые (чечевицу, фасоль, горох), но особо налегать на них не стоит. Ну и конечно не стоит увлекаться алкоголем, пивом, жареным и копченым, различными бутербродами, хот-догами, избегать регулярного питания в заведениях типа Макдональдс, а побольше налегать на продукты, полезные для мужчин.

Попробуйте прислушаться к этой информации и изменить свой образ жизни. Пройдет полгода, и вы неожиданно для себя отметите, как изменилось ваше самочувствие и физическое состояние.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: мужское здоровье
Комментарии



Нет комментариев






Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению

Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS