21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Как быстро накачать мускулы?

Просмотреть новые статьи

14.08.11 Автор: Сергей Будчаный 

Некоторые молодые люди, ведущие активный образ жизни, которые не сидят на месте, стремятся к совершенству своего тела и его здоровью. Именно во внешности сегодня залог успеха как в карьере, так и в личной жизни.

Сегодня стало модно иметь атлетическое, спортивное, но не перекаченное тело. Это придает особый шарм, делает мужчин привлекательными в глазах женского пола. Особенно, если Вы еще и успешный бизнесмен. Совокупность таких факторов, несомненно, заставляет задуматься над тем, как набрать вес парню и в короткие сроки придать своему телу спортивный вид. Другими словами, ставится задача: как быстро накачать мускулы, Сразу же стоит отметить, что этот процесс будет зависеть от Ваших генетических показателей, образа жизни и даже мыслей. Но, не стоит этого пугаться. Больше уверенности, желания и позитива.

Итак, первое, что влияет на быстрый рост мышечной массы, как ни странно – это Ваше питание. Причем, питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день. Рацион считается правильным, если в нем не нарушен баланс белков, жиров и углеводов. Белок, как известно, - одна из основ роста мускул человека. У здорового человека обычно на 1 килограмм его веса приходится порядка 1 грамма того самого белка. Но стоит обязательно помнить очень важную вещь - за один прием организм максимум способен переработать не более 25-30 граммов белка. Поэтому излишнее его потребление (мясо, яйца, творог) мышечной массы вам не прибавит. Всегда держите в уме эту информацию, когда будете покупать продукты для мужчин в стемлении нарастить свои мускулы.

Во-вторых, быстрой накачке мускулов способствует потребление протеиновых коктейлей. Их не рекомендуется исключать даже в том случае, если в рационе вашего питания всегда есть говядина и курица. Такие коктейли играют роль дополнительного источника белка для вашего организма и помогают телу наращивать мышечную массу.

Однако задаваясь вопросом, как быстро накачать мускулы, стоит иметь ввиду, что перечисленные выше рекомендации видимого эффекта без соответствующих тренировок (упражнений с отягощением) не принесут. Простое правило: больше вес, значит, больше нагрузка, следовательно – лучше сам результат. Но неподготовленным сразу брать большой вес не советуем, берегите свое мужское здоровье.

Очень важно не забывать и о таких видах тренировок, как тренировки без отягощений. Их знает каждый. Отжимание от пола, подтягивание на перекладине. Такие процедуры позволяют задействовать мелкие мышцы, без прокачки которых невозможно получить желаемое рельефное тело. И последнее, очень важное. Не забывайте про отдых. Организму нужна передышка. Делайте перерыв в 1-2 дня. Так будет полезно и правильно.

Быстро накачать мускулы можно, но даже рекомендации самых опытных тренеров не помогут, если вы сами не будете прикладывать к достижению желаемого результата собственных усилий. Ведь залог успеха любого дела – в упорстве и работе над собой.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: мужское здоровье
Комментарии



адидас | 27.10.11 12:45


прикольно


SAINT | 02.11.11 20:08


надо попробовать


Гриша | 16.12.12 22:52


Я мышцы качаю, принимая Элтон П. Он дает обалденный эффект - примерно 30-40 % от приема больших доз стероидов и при этом не вредит организму и не является допингом.

Страница: ← предыдущая|следующая →





Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению

Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS