21.02.15 
Женщины оценили качество новосибирских мужчин по 10-балльной шкале — названы их самые светлые качества и самые низменные привычки 

22.11.14 
Шотландская исследовательская группа достоверно доказала, что по мере увеличения роста мужчины снижается вероятность его смерти от старческого слабоумия. 


Помощь
сайту

Понравился наш журнал? Внесите вклад в его развитие, пожертвовав любую сумму на один из кошельков:

R167551017150
41001739455247

Деньги пойдут на оплату серверов, зарплату авторам и развитие проекта
Администрация сайта


Подпишитесь
на обновления

И получайте самые интересные статьи прямо на свой E-mail. Вы можете отписаться в любой момент.

 





Новые
статьи

Денежные сборы в детском саду и школе. Что законно, а за что вы платить не обязаны



Позы во сне определяют характер отношений




Лучшие женские роли мужчин-актеров




Как вырастить из сына настоящего мужчину




Ошибки летнего мужского гардероба




Что думают Кисы и Зайки друг о друге? Экскурс в бессознательное




Как выглядеть дорого без особых затрат: 10 золотых правил




Руководство для мужчин: 4 секрета к женскому оргазму




17 отличных способов занять ребенка. Клондайк идей для мамы




Каким видят мир животные





Как правильно делать комплименты девушкам





13 секретов красоты, о которых вы не знали





Истинное лицо мужчины. Шпаргалка для женщин





Как определить характер по любимому цвету?




ЦРУ: практика путешествий во времени





9 шагов к отношениям, которые продлятся всю жизнь




Растения, которые приносят в дом любовь





Как разговаривать с сотрудником ГИБДД





Что делает женщину неухоженной. ТОП-7 критических ошибок




12 вещей в мужчинах, которые отпугивают девушек




Синдром Адели: когда любовь – болезнь




Что делать при укусе клеща




Кухонные ножи: сравнение производителей и критерии покупки хорошего кухонного ножа


Где можно отдохнуть в России семьей: 5 лучших мест для летнего отдыха








ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Как избавиться от живота мужчине?

Просмотреть новые статьи

06.10.11 Автор: Николай Малюта 

Так уж устроена мужская конституция, что жировые отложения у представителей сильного пола скапливаются именно в области живота. Не думаю, что выпирающее из-под футболки, не побоюсь этого слова, пузо придает вам гордости за свою внешность. С таким «богатством» на пляже не покрасуешься, в когда-то удобные джинсы не влезешь, да и девушку сия «трудовая мозоль» вряд ли сразит наповал своей «красотой». Да и до проблем в сексуальной жизни недалеко, если уж совсем запустить свое здоровье.

Даже если живота еще нет, он не давал клятвы не появляться у вас. Поэтому в качестве профилактики поинтересуйтесь, как этого не допустить.

Посему бросаем все, что у вас сейчас в руках – пиво, чипсы, бутерброды всухомятку - и отрываемся от дивана или кресла, которые вы сейчас на себе носите.

Жиру бой!

Любая грамотная борьба с болячками и некрасивостями должна начинаться с выявления причин. Итак, какой редиска вам мешает приобрести красоту тела Аполлона?

Первый и самый главный враг,

на борьбу с которым вам нужно собрать все силы, - это лень. Я такой же мужчина, как вы, и понимаю, что после напряженного трудового или учебного дня, конечно же, хочется расслабиться – полежать на диване, попить пивка… Но вот тут-то лень и начинает прибавлять в весе, щедро делясь им с вами.

Вывод: Больше движения!beg Конечно, качать пресс и отжиматься вечерами не хватит ни физических, ни моральных сил. Но пролежать весь вечер на диване, без движения, да еще и с главным провокатором «роста жира» - пивом и закуской к нему – это верх безответственного отношения к своему телу. Если есть жена – помогите ей с домашними делами, если есть дети – поиграйте с ними, если есть что смастерить – «займитесь ручной работой», хобби… Ну, а по выходным сам Бог велел заняться спортом, выехать на природу и пр. Вариантов растрясти жир множество, главное – немного придушить лень.

Также постарайтесь побольше гулять, ходить пешком по 3 км в день, бегать. Если ваши передвижения по городу сводятся к сидению за баранкой, то знайте – этот факт расслабляет тонус косых мышц и жировые клетки начинают чувствовать себя вольготно.


Вторая причина

набора лишних килограммов – несбалансированное питание. И не надо edaсейчас говорить, что диеты для женщин. Когда живот уже начинает гордо выпирать из-под одежды, нужно задуматься над собственным рационом.

Вывод: не перехватывайте на лету! Все спешат, всем некогда, и в результате лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Не жуйте всухомятку. Исключите из рациона все жареное, мучное и копченое. Постарайтесь разумно организовывать время приема пищи, ведь ваш желудок не бездонная пропасть, в которую можно бросать все, что ни попади.

Откажитесь от сладких напитков – кофе, чая с сахаром, газировок и пр. Если без сладкого вам жизни нет, замените пирожные и печенье обезжиренными йогуртами, фруктами, и калорий в вашем рационе заметно поубавится. Сам сахар вполне можно заменить медом.

Если колбаса зазывно смотрит на вас за завтраком, измените ей с кашей или творогом. Полезная еда отлично зарядит энергией до обеда, не хуже нехилого куска мяса. И не надо говорить, что каши невкусны. При правильном приготовлении и добавлении фруктов каша может стать вашей любимой едой. Наконец, чтобы получить плоский живот, проявите силу воли. Вы же мужчина!


Третья причина

– отлыниваниеpress от упражнений. Не надейтесь, что «два прихлопа, три притопа» вас вмиг и навсегда избавят от животика. Для достижения подобного результата нужно приложить усилия.

Вывод: ежедневно делайте зарядку. Отличные результаты дает качание пресса, когда в упражнении задействованы ноги. Это прекрасно тренирует косые мышцы живота и подтягивает боковые мышечные стенки брюшной полости.

Лягте на спину и 10 раз поднимите ноги вверх в положение 90С к телу. Еще лучше, если на ногах при этом будет отягощение. Трех подходов по 10 будет достаточно.

Стандартное поднятие туловища при закрепленных ногах также при определенном усердии приведет к видимым результатам.

Для укрепления нижних мышц брюшного пресса хорошо подойдут круговые движения туловища.

Как правильно делать упражнения?

Чтобы упражнения по накачиванию мышц приносили максимум пользы, нужно к ним, как к девушке, найти свой подход.

Во-первых, занимайтесь на голодный желудок. Так организм будет «доставать из запасников» притаившиеся там жировые клетки и безжалостно их уничтожать.

Во-вторых, во время упражнений контролируйте дыхание: при напряжении мышц – вдох, при расслаблении – выдох.

В-третьих, помните - вы не танцуете танец белых лебедей, поэтому нагрузки на мышцы живота должны быть «мужскими». Вы должны чувствовать, как ваши мышцы работают, а после упражнения нормально, если они будут болеть. Но не переусердствуйте – если такие нагрузки для вас впервой, начинайте с малого, постепенно наращивая темпы.

Наконец, для начинающих отлично подойдут упражнения в бассейне. Прижавшись спиной к стене, возьмитесь за бортики и поднимайте согнутые ноги перед собой, прижимая их к груди при каждом подходе.

Глядишь – и свисающие жиры начинают сдавать позиции и, сложив все обмундирование, стремительно от вас улепетывать. Не этого ли вы хотели достичь? Желаем вам настоящей мужской красоты!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Вместе с этим читают...

Рубрики: мужская красота
Комментарии



Катька Строгая | 18.10.11 15:09


Ненавижу,когда у мужчины твердый накачанный пресс! Меня больше возбуждает небольшой животик! А статья, кстати, очень толковая! 10 баллов!


Генерал Шер 3.5 | 24.08.12 09:17


мужской идеал для женшин - ушки, КОШЕЛЁК и животик...

Лучшее средство от живота - развод....

Страница: ← предыдущая|следующая →





Новое сообщение
Войти через:
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению

Новое на сайте



Работает на: Amiro CMS